一說起漢堡，MM們都會以為它是超高熱量的減肥食品，早就把它們列入了黑名單。其實漢堡也并不一定都會給你帶來肥胖，關鍵還是要看你如何利用食材搭配，只要選對瘦身食材，吃美味漢堡也能幫助你瘦身喔。愛美網小編分享幾款自制漢堡減肥餐，教你如何制作美味瘦身漢堡，享瘦美味飽腹還減重，做個幸福吃貨。
▌花園草莓醬雞肉漢堡
材料：2杯草莓、1只胡蘿卜、半斤雞胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君醬、1個雞蛋、6片烤餅、芝麻、黃糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋蔥。
做法：
1、蔬菜油炒洋蔥4分鐘，加上黃糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷；
2、將烤爐預熱至中溫，南瓜丁和胡蘿卜丁加上蔬菜、雞肉末、面包屑、伍斯特思君醬、雞蛋、芹菜、鹽和胡椒，分成6份，刷上蔬菜油；
3、肉餅兩面各烘烤4～5分鐘，烤爐的溫度慢慢升至165華氏度；
4、肉餅和薄餅配上芝麻菜、草莓醬。
每份的營養含量：6人份，熱量387卡路里，8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纖維素、497毫克鈉、27克蛋白質。
